Het krachttraining/fitness topic

Bar is open!
Plaats reactie
Gebruikersavatar
emperor
Walk of Fame
Walk of Fame
Berichten: 17461
Lid geworden op: 29 mei 2003 18:51

Bericht door emperor » 13 dec 2006 16:46

Jusjuh schreef:Erg fijne oefening. Ik doe een variatie hierop ook wekelijks. Met 20 kilo, erg fijne oefening.
..ik pak voor de meeste oefeningen 20 kilo (2 dumbells van ieder 10)..ik wil nog een halterbank kopen dat ik ook wat meer gewicht erin kan gooien,voornamelijk voor het bankdrukken.
Ik doe nu 4 setjes van 20 met 20 kilo..alleen voor de borst,maar ik wil wat zwaarder gaan,tenminste wat bankdrukken betreft,en dan kan ik ook incline gaan drukken,ipv alleen flat bench...anders krijg je van die hangborsten.. :P
..maar voor borst zijn eigenlijk de flyes de beste oefeningen,en die kan ik op dit moment ook niet goed uitvoeren...ik ga niet meer naar de sportschool,maar ik wil wel oefeningen blijven doen...niet zozeer massa,maar verdere ontwikkeling.

Gebruikersavatar
Jusjuh
Regisseur
Regisseur
Berichten: 5179
Lid geworden op: 10 feb 2005 17:35
Locatie: Tilburg

Bericht door Jusjuh » 13 dec 2006 17:41

Flyes zijn érg fijn. Ook 'andersom' voor je rug. Verder wisselt het heel erg per oefening hoeveel gewicht ik gebruik. De termen ken ik niet, maar als ik met in iedere hand een gewicht op oorhoogte begin, en ze boven mijn hoofd samen breng kan ik dat best behoorlijk doen met 28 kilo (iedere hand 14). Ga ik dan vanuit een hangende armpositie naar gestrekte arm vooruit lukt me dat niet 16 keer. En al helemaal niet met mijn rug stil.

Gebruikersavatar
emperor
Walk of Fame
Walk of Fame
Berichten: 17461
Lid geworden op: 29 mei 2003 18:51

Bericht door emperor » 14 dec 2006 18:58

Wat ook best belangrijk is je getrainde spieren,na de oefening te rekken..tenminste ik doe dat wel altijd.

Gebruikersavatar
Capone
Oscar winnaar
Oscar winnaar
Berichten: 2371
Lid geworden op: 11 jun 2003 09:37
Locatie: Vlakbij Rotterdam

Bericht door Capone » 14 dec 2006 19:11

emperor schreef:Wat ook best belangrijk is je getrainde spieren,na de oefening te rekken..tenminste ik doe dat wel altijd.
Ja dat is zeker belangrijk, en het voelt ook lekker aan... :P

Ik heb nog spierpijn van de vorige fitnesstraining, en ik moet nu alweer gaan zwemmen... Wat doe ik mezelf toch aan?! :lol:

Gebruikersavatar
Jusjuh
Regisseur
Regisseur
Berichten: 5179
Lid geworden op: 10 feb 2005 17:35
Locatie: Tilburg

Bericht door Jusjuh » 14 dec 2006 21:22

emperor schreef:Wat ook best belangrijk is je getrainde spieren,na de oefening te rekken..tenminste ik doe dat wel altijd.
Mwoah, dan heb je minder spierpijn. Laat ik daar net zo van genieten. :lol:

Gebruikersavatar
Capone
Oscar winnaar
Oscar winnaar
Berichten: 2371
Lid geworden op: 11 jun 2003 09:37
Locatie: Vlakbij Rotterdam

Bericht door Capone » 14 dec 2006 23:51

Jusjuh schreef:Mwoah, dan heb je minder spierpijn. Laat ik daar net zo van genieten. :lol:
Hahah, ja spierpijn is inderdaad lekker, maar rekken is niet alleen om spierpijn te voorkomen hoor.

Gebruikersavatar
Maatman
Oscar nominatie
Oscar nominatie
Berichten: 841
Lid geworden op: 19 mar 2006 14:44
Locatie: Almelo
Contacteer:

Bericht door Maatman » 15 dec 2006 21:38

Een maand slepen met pallets en verschillende formaten kartonplaten zorgt voor een bescheiden ronding op de bovenarm. :)

Gebruikersavatar
Ann McDunn
Walk of Fame
Walk of Fame
Berichten: 19336
Lid geworden op: 23 aug 2003 12:56
Locatie: Buitenpost
Contacteer:

Bericht door Ann McDunn » 16 dec 2006 02:03

Maatman schreef:Een maand slepen met pallets en verschillende formaten kartonplaten zorgt voor een bescheiden ronding op de bovenarm. :)
Wordt die bescheiden ronding soms veroorzaakt door een rekverband? :D

Gebruikersavatar
emperor
Walk of Fame
Walk of Fame
Berichten: 17461
Lid geworden op: 29 mei 2003 18:51

Bericht door emperor » 16 dec 2006 08:42

Capone schreef:
Jusjuh schreef:Mwoah, dan heb je minder spierpijn. Laat ik daar net zo van genieten. :lol:
Hahah, ja spierpijn is inderdaad lekker, maar rekken is niet alleen om spierpijn te voorkomen hoor.
..het rekken speelt een belangrijke rol en zorgt voor de groei van de spieren.

Gebruikersavatar
Maatman
Oscar nominatie
Oscar nominatie
Berichten: 841
Lid geworden op: 19 mar 2006 14:44
Locatie: Almelo
Contacteer:

Bericht door Maatman » 17 dec 2006 10:57

Ann McDunn schreef:
Maatman schreef:Een maand slepen met pallets en verschillende formaten kartonplaten zorgt voor een bescheiden ronding op de bovenarm. :)
Wordt die bescheiden ronding soms veroorzaakt door een rekverband? :D
Je zou het haast denken, haha. :D

Gebruikersavatar
Jusjuh
Regisseur
Regisseur
Berichten: 5179
Lid geworden op: 10 feb 2005 17:35
Locatie: Tilburg

Bericht door Jusjuh » 26 feb 2007 00:06

(om het topic even een beetje nieuw leven in te blazen)

Nooit, maar dan ook NOOIT gaan tennissen na twee uur trainen. Wel erg tof is dat als ik zo even foto's vergelijk er wel duidelijk verandering zichtbaar is. Yes! :)

Gebruikersavatar
ErikSchierboom
Regisseur
Regisseur
Berichten: 9083
Lid geworden op: 12 sep 2004 19:45
Locatie: Nijmegen
Contacteer:

Bericht door ErikSchierboom » 26 feb 2007 09:26

Dat is erg prettig ja, dan krijg je ook meteen nog meer motivatie.

Gebruikersavatar
Creeper
Regisseur
Regisseur
Berichten: 7670
Lid geworden op: 02 jan 2006 17:00
Locatie: Rotterdam
Contacteer:

Bericht door Creeper » 07 mar 2007 19:22

Lol, we gingen met gym ook fitnessen. Het was best cool en zwaar. Maar om er mee verder te gaan, daar heb ik vast geen motivatie voor. :lol:

Gebruikersavatar
emperor
Walk of Fame
Walk of Fame
Berichten: 17461
Lid geworden op: 29 mei 2003 18:51

Bericht door emperor » 14 dec 2007 10:57

Afbeelding
..deze wrist roller twv 40€ (65€ incl gewichten) heb ik pasgeleden zelf gefabriceerd van een dumbell gewicht aan een stukje stevig touw hangend aan een stuk van een zwabberhandvat gekocht bij de blokker.. 8)..kosten nog geen 10€.
Mooie oefening voor onder het TV kijken, ik kan toch slecht stilzitten.

Gebruikersavatar
Psycho-M
Oscar winnaar
Oscar winnaar
Berichten: 1795
Lid geworden op: 23 sep 2004 09:37
Locatie: Maastricht

Bericht door Psycho-M » 14 dec 2007 11:31

Een handige site met info over de spieren en spiergroepen.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Onder de kop Exercices vind je diverse oefeningen per spiergroep.
De oefeningen worden getoond met gebruik van gifjes (zeer duidelijk).

Plaats reactie